MINA TANKAR OM TRÄNING – VINTER

P1020453

Vintertid så har man förhoppningsvis fått bra fart på hundarnas kondition och är en bra bit påväg upp i distanserna. Har man inte det, beroende på sjukdom eller annat så får man helt enkelt sänka kraven och ge hundarna så bra förutsättningar som möjligt utifrån läget. Min säsong i år blev ju inte som tänkt, direkt efter barmarkssäsongen så fick hundarna noskvalster och gick med det i några veckor innan vi upptäckte det. Då var det redan för sent och B hade dragit på sig en inflammation i de övre luftvägarna. Det blev vila hela december och halva januari. Ingen toppladdning men man får göra det bästa utav det, det är hundens hälsa som går först i alla lägen. Det man får lära sig varje säsong är att det aldrig blir som man tänkt sig…
Men drömscenariot är ju att man kommit en bra bit påväg och nu kan börja utmana hundarna lite mer. Kom dock ihåg att med varje stor utmaning kanske hunden måste vila mer än vanligt efteråt, inte bara en dag utan kanske två eller tre för att helt återhämta sig och bli av med eventuell muskelvärk.
Om vintertävlingarna börjar i mitten av Januari och har sin peak i Februari och Mars så brukar jag i januari vilja ligga på ca 5km över hundarnas tävlingsdistans. Om vi ska tävla 10km så vill jag att hundarna ska kunna prestera i tävlingstempo i 15km för att som på barmarksperioden; ge dem marginal och ge dem känslan av att tävling är lätt.
Jag lägger även in löskörning med skoter, det är en av mina favoriter! Där får hundarna springa lösa före skoter, viktigt att de är före och får bestämma fart och jag har även möjlighet att se om de börjar bli trötta, snappa efter snö eller vill rasta sig. De ska inte behöva ”jaga” skotern och på så sätt råka springa över sin förmåga. Då jag kör med skoter är jag noga med att inte föret får vara för löst, isigt eller vasst för tassarna. Det ska vara packat men med en viss mjukhet i översta lagret.
Sedan kan jag varmt rekommendera backträning, träna dem till förbannelse för när ni väl kommer på tävling och det är 6 backar så kommer de inte kännas något(sanning med modifikation) jämfört med de 20 ni gör på träning.
Jag är fortfarande noga med att variera passen; långa tunga, korta snabba, löskörning, intervaller och skritta i djupsnö är de vanligaste jag använder mig av på vintern. Det finns en teori om att man ska lägga till två nollor på milen man ska tävla för att veta hur långt man ska ha tränat innan. Ska jag tävla i en mils klass så ska jag ha kört hundarna sammanlagt minst 100 mil innan osv. Det kan vara en bra måttstock men man ska inte stirra sig blind på det utan lära sig att känna av hundarna och viktigast av allt; Ha Kul!

MINA TANKAR OM TRÄNING – BARMARK

IMG_5557

Barmarksperioden är till för att bygga upp och lägga en bra grund för barmarkstävlingar på senhösten men även för att grunda rejält och komma upp i distanserna som gäller på vintersäsongen. Rent generellt är barmarkssträckorna hälften så långa som vintersträckorna just för att man ofta inte kunnat träna i månader innan på grund av varmt väder och hårda underlag.

Jag brukar börja mina hundars träning i slutet av juli, då kör jag mycket agility med dem ca 2 ggr/vecka och även många skogspromenader där de får vara lösa och bestämma fart och skutt själva för att öva balans och koordination. Senare brukar vi passa på att lägga in mycket simning innan vattnet blir för kallt. Jag brukar sikta på att få in 3-4 veckors intensiv simning och i slutet simmar de i ca 20-25 minuter. Jag är genom hela uppbyggnadsperioden och tävlingssäsongen väldigt noga med upp- och nedvarvning samt totala vilodagar.
När kylan börjar komma i september så blir det tidiga mornar med cykelturer i rask trav så att hjärtat får jobba lite, vi brukar komma upp i 10-15km och lägger ofta in intervaller som kan bestå av t.ex. tempoökning i varje backe eller spurt 100meter var 500meter. Ibland kör vi på favoriten; att jag går upp för egen maskin i en slalombacke och hundarna springer med lösa(om de kan annars kopplade), där får de riktigt bra träning och använder sin egen kroppsvikt som belastning i varje steg uppför.
När det blir ännu kallare; jag tränar inte hundarna om det är varmare än 10 plusgrader, så börjar dragarbetet! Ibland kör vi dragweight och ibland rena dragpass med cykel(1-2hundar) eller fyrhjuling(2 hundar och uppåt). Där ligger man och tuffar på i distanser som känns bra för hundarna. Man ökar inte för fort men heller inte för sakta. Om vi tex ska tävla på sträckan 5km i slutet av Oktober så brukar jag vilja att hundarna kan ligga och prestera i ca 7-8km. Jag vill ge dem en god marginal och ge dem chansen att känna att de inte blev trötta och att de hade kunnat orka mer.
Viktigt tycker jag är att man fortsätter med variationen i träningen under hela säsongen! Man kan fortfarande lägga in intervallpass, löskörning eller långsamma styrkepass även fast det inte är i just den disciplinen hunden ska prestera.
Om man tänker mängden pass så vill jag ligga på ungefär 3-4 st per vecka. Tre stycken om de är tuffa men om ett eller två är lite snällare så kan de gå fyra pass, men allt beror på hur hundarna känns. Ser de ut att vilja ligga i sina sängar en hel dag, ja då får de gärna göra det!

STYRKEPASS FÖR FLICKORNA

image

image

image

image

image

Idag fick flickorna dra en förkyld mig på skidorna . Jag hjälpte inte till ett dugg utan höll mest balansen och försökte att se ljuset i tunneln och intala mig att 7km skulle vara fort gjort så att jag fick komma hem och kasta mig i soffan med tekoppen i högsta hugg igen. Hundarna jobbade finfint, det var varmt ca 4 plus så de vart varma och sega men vi gjorde det utan paus och B som fick springa lös hade full fart under tassarna hela vägen 🙂

DAG 2 AV LÅNGKÖRNING

image

image
IIdag var vädret inte ens hälften så fint men träning blev det iaf för 5spannet. Vi körde 12km och höll mest trav, jag bromsade ner dem i nedförsbackar så att de hade ett konstant tryck i selarna så att de hade lättare med balansen och kunde koncentrera sig på att bara mata på framåt. Hundarna var jätteduktiga men Scot blev trött, han tar i alldeles för hårt och jag måste börja träna honom mycket tidigare nästa säsong om han ska vara med så att han inte blir dålig av träningen.

BILDBOMB – PARADISET!

image

imageFörsöker få hundarna att lära sig dricka medan de står i spannet, nu dricker 4/5!

imageDessa 2 försöker verkligen få ut maximalt av varje liten paus, här stod vi still i ca 3 min men dessa flickor lägger sig ner och vilar benen lite och tittar på utsiken, precis så det ska vara!

imageHär var precis efter vi kommit ner för den sista knöliga backen ner på Öster-Vattnan, där vi sedan satte oss vid huset som syns i bakgrunden och vilade en halvtimme innan hemfärd.

image

Sitter och tar igen oss, alla hundarna förutom Isa var lösa och sprang och busade i snön. Vi körde 5km dit och ca 4km hem. Den långa vilan tog vi för att det var så ohyggligt varmt och hundarna vart riktigt påverkade av det.imagePåväg hem!

image

INGEN TRÄNING – INGET ATT SKRIVA OM

image

image

image

Det har varit sådant skitväder sedan sist, och jag har varit kvar i stan på jobb och dylikt så att åka hem till fjällen och få susa fram efter hundarna var bara att glömma.
Vi har därför promenerat, skittråkigt och värdelöst för hundar som ska tävla Sm på 20km om 4 veckor… Igår så gav jag mig dock ut på en 7km lång slädtur på nästan bara is visade det sig sen. B gjorde det grymt och puttade ner Isa i diket och styrde spannet uppe på skaren på de isigaste partierna. Det var varmt och hundarna vart skittrötta, ingen av oss tyckte nog det var riktigt kul på detta föret 😦
Inatt jobbar jag men imorgon så har jag bokat in B och Isa på vattentrask hos bästa Anna Björk för att hundarna ändå ska få lite fysutmaning tills Sm och även några veckor efteråt för att överlappar hårdträningsäsongen och viloperioden.

SNÖSTORM

image

image

image

image
Igår så skrapade jag ihop alla hundarna jag kört hemma den senaste månaden och körde 6spann. Först hade jag Isa o Lita i led men på slutet när Isa blev trött i skallen så fick B gå bredvid Lita. De var full storm och blåste riktigt hårt. Det snöade även hela tiden så att spåren snöade igen sekunden man kört över dem. Hundarna gick ändå inte igenom skoterspåren som vi följde(där bilderna är tagna), för de har en hård botten och bara de översta centimetrarna drev igen.
Hundarna hade dock än en gång svårt att ta sig över sjön som driver över helt och där inget bra grund-skoterspår finns, och de ville nästa gå i en cirkel, så jag fick leda dem över båda gångerna. Det var så djup snö och även vatten under snön så hundarna kunde knappt gå framåt, ännu mindre dra.
Det tog oss 1 timme att köra 6km, bra träning med andra ord. Idag blir det nog vila, det kom nämligen massor med snö även under natten och vinden packade den stenhårt så föret bli nästan för tungt. Men helt stilla blir vi nog inte, kommer nog ta en promenad i djupsnön för sakens skull 🙂

POLARHUNDSMÄSTERSKAPEN 2015

image
Foto: Emmy Vargadottir

image

I helgen som var så var vi nere i Orsa och deltog på polarhundsmästerskapens 2 dagars tävlingar. Jag körde Isa och en lånehund från Malin Sundin, Tiger 🙂 Han och Isa hade aldrig träffats förut men det gick verkligen skitbra, han och Isa jobbade grymt!
Vi körde 3km båda dagarna och banan var bra, lite jobbig och mycket rolig. Vi fick en totaltid på 16.48 så vi körde alltså på lite mer än 8 minuter per dag. Vi hamnade faktiskt på plats 3/5 så jag är grymt nöjd! Vi vann en fint och bra draglina från ZeroDC som BraDraghund sponsrat med 🙂

VI FORTSÄTTER MÅLMEDVETET

image

image
Igår var vi och tog ett varv på Brunkullanspåret. B och Lita fick springa lösa och Isa fick dra mig. Kör jag med både hon och B får jag ingen träning alls 🙂 Så jag jobbade med min hatväxel; 3ans och fick ett bra flyt och bra puls. Försöker tänka på att aktiver hela överkroppen och inte bara underarmarna. Har lyckats pajja bindningen på ena skidan så den är lite svår att få med sig, ska ta in mina nya superskidor till stan till veckan, köpte ju ett par fischer carbon lite i slutet av förra säsongen.
Hundarnas träning denna vecka blir såhär:

Måndag: VILATisdag: 14km drag för Isa och B i djupsnö och lösspring för Lita
Onsdag: VILA
Torsdag: 12km drag för Isa och lösspring för B & Lita
Fredag: VILA
Lördag: 5- eller 6spann, långpass
Söndag:5- eller 6spann, långpass

VILA

image

image

image

Idag har hundarna vilat, inte gjort annat än att rastas. Bilden på Lita är från dagens bajsrunda, hon är 44cm i mankhöjd 😉
Jag själv började dagen tidigt för att åka till Fia och hjälpa henne skotta hundgårdarna som totalt snöat igen. Väl där hanns det med massa snack och även valpmys. Nu har jag legat och blundat ett tag